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Cuidados simples previnem problemas na coluna


Cuidados simples previnem problemas na coluna

Entre os problemas comuns relacionados à coluna está a lombalgia. Suas principais causas incluem a má-postura, sedentarismo, obesidade, quedas, esforço físico, estresse ou prática de atividades físicas sem orientação profissional. A melhor forma de evitar as consequências disso é a prevenção e, portanto, alguns cuidados simples no dia a dia podem ser estratégicos para impedir desgastes futuros.

Segundo o médico ortopedista e traumatologista Joaquim Reichmann, a frequência e a intensidade variam de pessoa para pessoa, mas o fato é que boa parte população já sentiu ou sente algum tipo de dor nas costas. “Além do desconforto, a lombalgia pode ocasionar cifose, lordose, escoliose, entre outros”, alerta.

Para prevenir, Reichmann orienta atitudes simples como manter boa postura, controlar o peso corporal, fazer alongamentos musculares e praticar exercícios físicos com orientação de um profissional. Outras dicas preventivas incluem automassagem da nuca até os ombros, descanso durante pequenos períodos, dormir em posição adequada, usar travesseiro indicado para o problema e fazer alongamentos musculares. “Em idosos, o acompanhamento profissional deve considerar a capacidade de mobilidade da pessoa, incluindo exercícios leves de alongamento e associando medicamento, quando necessário”, salienta o médico.

Também é fundamental cuidar adequadamente da postura, pois melhora ou corrige a maioria dos problemas que levam a lombalgia. “Boa postura é o resultado da capacidade que ligamentos, cápsulas e tônus muscular têm de suportar o corpo ereto, permitindo sua permanência em uma mesma posição por períodos prolongados sem desconforto”.

Os métodos de tratamento são específicos e variam de acordo com a necessidade de cada caso. “O mesmo problema pode ser tratado de diferentes formas porque as pessoas têm organismos e limitações diferenciadas. Portanto, em caso de dor, é fundamental procurar um médico”, orienta Joaquim Reichmann.

Outros problemas frequentes da coluna são a hérnia de disco, artrose e a escoliose.

MB Comunicação

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